Zaplacilem przy odbiorze.. listonoszowi 20zl za ksiazke i 8.6 za przesylke... bo to byla expresowa czy cos takiego.. aha priorytetowa <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates
Witam, Ksiazka ma 87 stron. Dokladne zdjecia i obrazki. Jak podam strone to mnie wywala z forum :(( wiec... trza szukac w przegladarce, wystarczy wpisac nazwe biegu :)) (Maraton + Kurz) no i ... sercz:)) znajdziesz na 100%% p.s. to troche smieszne co pisze ale trza omijac prawo :)) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian [...]
Witam, Hermes jest wszystko... po prostu wyszystko na temat rozciagania. Od fizjologicznego podejscia do tematu... kolos obala!! wszystkie opinie na temat fizycznego uwarunkowania, do konkretnych metod: rodzaje cwiczen rozciagajacych- dokladny opis (odwlania do konkretnych dyscyplin), a nastepnie szegulowy opis metod wraz z cwiczeniami opartymi o [...]
Jesli jestes uczniem podstawowki to na pewno nie zrozumiesz wiekszosci zagadnien... Ja sam mialem problemy ze zrozumieniem tresci jednego rozdzialu.. moze dlatego ze nie skonczylem medycyny i kompletnie nie znam sie na polaczeniach nerwowych. Ale uspokoje Cie tym ze w pozniejszym etapie wszystko jest juz bardzo zrozumiale. A jesli chodzi o te 5 [...]
Czy na okladce jest napis "szpagat w 1 dzien"????!!!! Nie jest napisane "trening gibkosci" czyli ksiazka opisujaca jak sie rozciagac jakie metody wybrac. Szpagat to nie cale zagadnienie strechingu. Ale mysle ze 1 rok to nawet troszke za duzo wiek KUP JA CZLOWIEKU ;)) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian [...]
Od razu mowie zebys nie szukal w ksiegarniach bo nie znajdziesz... przynajmniej ja nie znalazlem a szukalem w wielkich ksiegarniach w Krakowie i paru Empikach... po prostu zamow sobie.. ja kupilem z wysylki za 28 zl (20zl - ksiazka i 8 przesylka), ale mozna zamowic na stronie wydawnictwa za 15 zl ( uhh gdybym wiedzial wczesniej :) ) mysle ze 23 [...]
MerlinMag... tzn.. nie wiem czy to prawda.. sam Autor Obala ta Teze.. ale ja nigdy nie mialem problemow z rozciaganiem, jako 12 late robilem szpagacik na krzeselkach.. troche bolalo ale czego sie nie robi dla slawy :)) a terz zatrzymalem sie na pewnym poziomie i nie moge dalej.. Wyszukam zaraz cos ciekawego to napisze.. see you soon <<Życie [...]
MerlinMag. Bardzo mi przykro. Sam sie naciolem :)) i placilem 28 ale dalbym nawet 100 zl a moze nawet wiecej. P.S. Na starosc moze zaoszczedze na lekazach :)) Wiec juz nic nie szukam bo masz :)) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates
:) Wlasnie mialem sie klasc spac... no coz nie pozostaje nam nic innego procz posluchania dobrych i madrych rad Pana Kurzeja :)) i zaczac cwiczyc. Mysle ze jego wskazowki pomoga mi osiagnac zamierzony cel. Na razie lecze sciegna... po grze w pilke nozna na hali :(( mysle ze do srody bedzie ok.. Pozdrawiam i Dobranoc.. hej <<Życie jest zbyt [...]
Merlin_Mag ... postaram sie to zrobic.. ale powiem Ci ze tam sa tylko 4 obrazki i opisy do rozciagania szyi oraz przedramienia (zdjecia sa takie same jak na stronie: 51 i 52 tylko troszke inaczej wyjasnione. Wiec nie panikuj i badz Cierpliwy to zeskanuje.. a moze ktos ma skaner wiec bedzie szybszy.. P.S. Doskonale rozumie Twoj Bol i Cierpie razem [...]
Oto kilka metod z ksiazki Tomasa Kurzeja "Streching - trening gibkosci" "ROZCIAGANIE PORANNE Specjalisci wschodnioeuropejscy twierdza,ze w przypadku, gdy istnieje potrzeba wykonywania ruchów wymagajacych znacznej gibkosci bez rozgrzewki, poranne rozciaganie powinno stac sie czescia codziennych cwiczen. Poranne rociaganie, wykonane [...]
:)) Hermes zgadza sie poczatek jest skaplikowany, ale mysle ze przesadziles. Od 20 strony autor bardzo fajnie wszystko opisuje.. czytaj jeszcze raz uwaznie i notuj najwazniejsze zeczy a pozniej wszystko Ci sie ulozy w Jedna calosc. Przeczytaj 3 razy to zrozumiesz... od 20 strony moim zdaniem jest juz z gorki. <<Życie jest zbyt krótkie żeby [...]
Merlin_Mag wydaje mi sie ze lepiej po kazdej seri zmieniac noge. Ja tak robie i potrzebuje mniej czasu na uzyskanie odpowiedniej wysokosci niz jezeli robilbym to w inny sposob. A jesli dobrze pamietam to nawet Tomas K. radzi zmieniac noge po kazdej serii. <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates
Witam. Merlin_Mag ja osobiscie zmieniam ustawienie po kazdej serii (tzn. wymachy przod prawa i lewa noga, nastepnie wymachy bok prawa i lewa, wymachy tyl prawa i lewa, nastepnie wracam do wymachow w przod). W ten sposob osiagam najleprze przygotowanie do treningu wlasciwego. Ale musisz sam sprobowac i zdecydowac ktora metoda jest lepsza dla [...]
Ciesze sie ze jest ktos kto nie tylko pisze ale takze cwiczy...:)) Pozdrawiam i klade sie spac.. jutro czeka mnie bardzo bardzo Ciezki dzien... Ugly Job :(((( 24 h HORROR P.S. Czasami zamiast zadawac pytan.... Zrobcie sobie pare wymachow :)) oczywiscie po malej rozgrzewce. Musialem dodac bo jeszcze ktos posadzi mnie tutaj o brak wiedzy :)) i [...]
[...] nie musisz dodaj gramatury w posiłku przed i po treningowym jeśli bardzo chcesz jeść jakiś proszek zamiast jedzenia żeby nie rosnąć to polecam tylko 2; "lean gain" dorian yates oraz "up your mass" jedyne z nisko glikemicznymi węglami Co to za białko na noc które masz, że ma tylko 17g na 75g produktu? Warzyw b. mało 0,5kg [...]
jako, że temat już odświeżony, wrzucam w miarę aktualny wywiad z Sergio Olivą można dowiedzieć się m.in. o koksie, jaki stosowano w tamtych czasach, o manipulacji w IFBB, co Oliva sądzi o dzisiejszych kulturystach - POLECAM zdarzają się literówki, ale to pewnie przez bezwzrokowe pisanie przy tłumaczeniu, można się domyśleć o jaki wyraz chodzi [...]